1. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Hello Sobat Berita Mulia, kita semua tahu bahwa pandemi COVID-19 sangat mempengaruhi kehidupan kita semua. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental. Banyak dari kita merasa cemas, stres, dan bahkan depresi karena situasi yang tidak pasti ini. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental selama masa pandemi ini. Berikut adalah 5 tips yang bisa Sobat Berita Mulia lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19.
Tetap terhubung dengan keluarga dan teman bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan mental selama masa pandemi ini. Meskipun kita tidak bisa bertemu secara langsung, kita bisa tetap berkomunikasi melalui telepon, video call, atau bahkan pesan singkat. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang sedang Anda rasakan dan jangan ragu untuk meminta dukungan jika Anda membutuhkannya.
2. Buat Jadwal Aktivitas yang Teratur
Selama masa pandemi ini, banyak dari kita mengalami perubahan besar dalam rutinitas sehari-hari. Kita harus bekerja dari rumah, belajar online, dan bahkan tidak bisa bepergian ke tempat-tempat yang biasa kita kunjungi. Hal ini dapat membuat kita merasa tidak produktif dan tidak berdaya.
Untuk mengatasi perasaan ini, cobalah membuat jadwal aktivitas yang teratur dan tetap berpegang pada jadwal tersebut. Buatlah jadwal kerja, waktu istirahat, dan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan. Dengan membuat jadwal yang teratur, Anda akan merasa lebih terorganisir dan memiliki kontrol atas hidup Anda.
3. Berolahraga secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Olahraga dapat membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Selama masa pandemi ini, banyak gym dan pusat kebugaran yang tutup. Namun, Anda masih bisa berolahraga di rumah. Cobalah untuk melakukan latihan rutin di rumah seperti yoga, pilates, atau bahkan berjalan di sekitar lingkungan Anda.
4. Batasi Paparan Berita Negatif
Salah satu alasan mengapa banyak dari kita merasa cemas dan stres selama masa pandemi ini adalah karena kita terus-menerus terpapar dengan berita negatif. Bukan berarti Anda harus menghindari berita sama sekali, tetapi cobalah untuk membatasi paparan berita negatif dan fokus pada sumber berita yang dapat dipercaya.
Anda juga dapat mencoba untuk menyaring konten yang Anda lihat di media sosial dan berhenti mengikuti akun yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau tidak bahagia.
5. Jangan Takut Meminta Bantuan
Terakhir, jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda merasa tidak mampu mengatasi perasaan yang Anda alami. Terdapat banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental selama masa pandemi ini.
Anda dapat mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, terapis, atau bahkan berbicara dengan dokter umum Anda. Jangan merasa malu atau ragu untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
Kesimpulan
Selama masa pandemi COVID-19, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Dengan menerapkan tips di atas, Sobat Berita Mulia dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda selama masa sulit ini. Tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman, buat jadwal aktivitas yang teratur, berolahraga secara teratur, batasi paparan berita negatif, dan jangan takut meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.