Tentang Olahraga Angkat Besi
Hello Sobat Berita Mulia, kali ini kita akan membahas tentang olahraga angkat besi. Olahraga angkat besi adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik dan mental. Olahraga ini melatih otot tubuh untuk mengangkat beban yang semakin berat dari waktu ke waktu. Olahraga ini cukup populer di Indonesia dan juga di seluruh dunia. Mari kita cari tahu lebih jauh tentang olahraga yang satu ini!
Sejarah Olahraga Angkat Besi
Sejarah olahraga angkat besi sebenarnya cukup panjang. Olahraga ini sudah ada sejak zaman kuno. Pada saat itu, olahraga angkat besi hanya dilakukan oleh para prajurit atau tentara. Mereka mengangkat beban yang berat untuk meningkatkan kekuatan fisik dalam peperangan.
Pada tahun 1896, olahraga angkat besi mulai menjadi cabang olahraga resmi di Olimpiade modern pertama yang diadakan di Athena, Yunani. Sejak saat itu, olahraga ini semakin dikenal dan populer di seluruh dunia. Saat ini, olahraga angkat besi merupakan salah satu cabang olahraga yang paling banyak diikuti di seluruh dunia.
Cabang-cabang Olahraga Angkat Besi
Olahraga angkat besi terdiri dari dua cabang utama, yaitu snatch dan clean and jerk. Snatch adalah cabang olahraga angkat besi yang meminta atlet untuk mengangkat beban dari lantai dan menahan beban di atas kepala dengan lengan yang lurus. Clean and jerk adalah cabang olahraga angkat besi yang meminta atlet untuk mengangkat beban dari lantai ke bahu lalu menahan beban dengan tangan di atas kepala.
Setiap cabang olahraga angkat besi memiliki kelas berat badan yang berbeda-beda. Atlet yang berpartisipasi harus masuk ke dalam kelas berat badan yang sesuai dengan berat badannya. Setiap atlet juga harus menyelesaikan tiga percobaan untuk setiap cabang olahraga angkat besi. Pemenang akan ditentukan berdasarkan jumlah beban yang diangkat dan berat badan atlet.
Manfaat Olahraga Angkat Besi
Olahraga angkat besi memang terlihat menakutkan karena mengangkat beban yang sangat berat. Namun, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan kekuatan otot
Dengan melakukan olahraga angkat besi, otot tubuh akan terus dilatih untuk mengangkat beban yang semakin berat. Hal ini berdampak pada peningkatan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Angkat besi juga bisa meningkatkan kesehatan tulang. Karena melibatkan beban yang cukup berat, maka otot akan menarik tulang untuk mengangkat beban tersebut. Hal ini berdampak pada peningkatan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis pada orang yang sudah lanjut usia.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Olahraga ini juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatkan metabolisme tubuh, maka tubuh akan lebih efektif dalam membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Terakhir, olahraga angkat besi juga bisa meningkatkan kesehatan mental seseorang. Dalam melakukan olahraga ini, seseorang akan membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi. Hal ini bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Cara Melakukan Olahraga Angkat Besi
Jika Sobat Berita Mulia tertarik untuk melakukan olahraga angkat besi, berikut adalah cara melakukannya:
1. Lakukan pemanasan
Sebelum memulai angkat besi, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu menghindari cedera pada otot.
2. Mulailah dengan beban ringan
Untuk pemula, mulailah dengan beban ringan terlebih dahulu. Naikkan beban secara perlahan-lahan setiap minggunya.
3. Gunakan teknik yang benar
Pastikan teknik angkat besi yang benar saat melakukan olahraga ini. Jangan terburu-buru mengangkat beban terlalu berat jika tekniknya belum benar.
4. Istirahat yang cukup
Ingat untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup setelah melakukan olahraga angkat besi. Jangan terlalu memaksa tubuh untuk mengangkat beban jika tubuh sudah lelah.
Kesimpulan
Itulah beberapa hal yang perlu Sobat Berita Mulia ketahui tentang olahraga angkat besi. Olahraga ini memang terlihat menakutkan, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan gunakan teknik yang benar saat melakukan olahraga ini. Selamat mencoba!