Apa itu Zinc?
Hello Sobat Berita Mulia! Kamu pasti sudah tahu betapa pentingnya asupan nutrisi bagi tubuh kita, termasuk mineral zinc. Zinc adalah mineral yang ditemukan pada hewan dan tumbuhan. Tubuh manusia membutuhkan zinc untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu metabolisme. Namun, tubuh manusia tidak dapat menghasilkan zinc, sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan. Berikut ini adalah 10 hewan yang mengandung zinc untuk kesehatanmu:
1. Ikan Tuna
Ikan Tuna adalah sumber zinc yang sangat baik. Hanya satu porsi ikan tuna segar (100 gram) mengandung sekitar 1,3 miligram zinc. Selain itu, ikan tuna juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Daging Sapi
Daging sapi adalah sumber zinc yang sangat baik. Hanya 85 gram daging sapi mengandung sekitar 4,8 miligram zinc. Selain itu, daging sapi juga mengandung protein dan zat besi yang penting untuk kesehatan.
3. Ayam
Ayam adalah sumber zinc yang baik. Hanya 85 gram ayam mengandung sekitar 0,9 miligram zinc. Selain itu, ayam juga mengandung protein dan vitamin B yang penting untuk kesehatan.
4. Telur
Telur adalah sumber zinc yang baik. Satu butir telur mengandung sekitar 0,6 miligram zinc. Selain itu, telur juga mengandung protein dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.
5. Kerang
Kerang adalah sumber zinc yang sangat baik. 100 gram kerang mengandung sekitar 16-182 miligram zinc. Selain itu, kerang juga mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin alergi terhadap kerang.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber zinc yang baik. Kacang-kacangan yang kaya akan zinc antara lain kacang kedelai, kacang tanah, dan kacang almond. Satu ons (28 gram) kacang-kacangan mengandung sekitar 0,9-1,3 miligram zinc. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat dan protein yang penting untuk kesehatan.
7. Keju
Keju adalah sumber zinc yang baik. Satu ons (28 gram) keju mengandung sekitar 1 miligram zinc. Selain itu, keju juga mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.
8. Yogurt
Yogurt adalah sumber zinc yang baik. Satu cangkir yogurt mengandung sekitar 1,5 miligram zinc. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.
9. Udang
Udang adalah sumber zinc yang sangat baik. 100 gram udang mengandung sekitar 1,3 miligram zinc. Selain itu, udang juga mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang penting untuk kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin alergi terhadap udang.
10. Ikan Salmon
Ikan Salmon adalah sumber zinc yang baik. Satu porsi ikan salmon segar (100 gram) mengandung sekitar 0,5 miligram zinc. Selain itu, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang penting untuk kesehatan jantung.
Kesimpulan
Ada banyak sumber makanan yang mengandung zinc, dan di antaranya adalah hewan. Zinc adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu metabolisme. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya zinc seperti ikan tuna, daging sapi, ayam, telur, kerang, kacang-kacangan, keju, yogurt, udang, dan ikan salmon, kamu dapat meningkatkan asupan zinc dan mendukung kesehatan tubuhmu. Selamat mencoba!